産後に太ってしまった!そんな主婦の方におすすめのダイエット

太ってしまう方が多い産後

産後というのは、どうしても太ってしまうという方が多いです。お腹に赤ちゃんができて、どんどんお腹が大きくなって その分体重も増えて、産めばまた元に戻るかなーと思いきや そう上手くはいかないものです。妊娠中は、たくさんのホルモンが分泌され、そのホルモンのせいで皮下脂肪がつきやすくむくみやすい体になってしまうのです。そのような 産後に体重が増えてしまった方のために、おすすめのダイエット方法をご紹介します。

母乳育児を心がける!

産後というのは 体の調子もあまり良くないので、過度な食事制限・運動はあまりおすすめできません。では、どのようにして痩せれば良いのでしょうか。痩せる秘訣の一つとして、母乳育児をするというのがあります。赤ちゃんに母乳を与えるだけでカロリーが消費され、体重が落ちるのです。母乳をあげていたらかなり痩せていた、という話もよく耳にします。ですので、母乳育児は積極的に行うようにしましょう。次に、産後ダイエットにおすすめの食材についてです。産後のダイエットにおすすめなのは、こんにゃくや寒天です。こんにゃくや寒天には 食物繊維が豊富に含まれていて、体の調子を整えます。そして、カロリーも ほとんど0なので高いダイエット効果が期待できます。その他におすすめの食事だと、和食を取り入れるのが良いです。また、軽めのウォーキングなどの有酸素運動、酵素などが含まれるサプリを摂取して痩せるのも 産後のダイエット方法としてよく知られています。これらを参考に、みなさんも健康的に痩せましょう。

産後ダイエットとは出産後に体重が戻らなくなり減量することです。ピラティス、ヨガ、水泳などさまざまな方法があります。